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越吃越瘦的食物有什么？

患者：女，26歲

病情描述:
這個(gè)夏天我實(shí)在是胖了太多了，所以想要減肥，有什么樣的食物可以越吃越瘦呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望控制體重，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、芬特明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，適合作為主食替代品。

二、食物

西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，能夠促進(jìn)新陳代謝并幫助消化。

三、食物

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化過程消耗較多能量，有助于維持肌肉量并促進(jìn)脂肪分解。

四、食物

蘋果含果膠和水分，能減少其他高熱量食物的攝入，同時(shí)滿足對甜食的需求。

一、藥物

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

二、藥物

二甲雙胍可改善胰島素敏感性并輕度抑制食欲，多用于糖尿病合并超重患者，可能出現(xiàn)胃腸不適。

三、藥物

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并增加飽腹感，需皮下注射使用。

四、藥物

芬特明作為中樞性食欲抑制劑，短期用于肥胖治療，可能引發(fā)心悸或失眠等副作用。

控制體重需長期堅(jiān)持科學(xué)飲食與運(yùn)動，避免自行服用減肥藥物，特殊人群應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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