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早餐吃什么可以潤腸通便?

患者:女,22歲

病情描述:
最近總是便秘,我擔(dān)心會越來越胖,早餐吃什么能起到潤腸通便的作用呢?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

若存在排便不暢或便秘情況,可以適量吃燕麥、西梅、火龍果、奇亞籽等食物,也可以遵醫(yī)囑吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,可增加糞便體積并促進(jìn)腸道蠕動,建議選擇未加工的整粒燕麥片效果更佳。

2、西梅

西梅含有山梨醇和天然果膠,具有溫和的滲透性導(dǎo)瀉作用,每日食用3-5顆即可見效。

3、火龍果

火龍果籽粒中的纖維素能刺激腸壁,紅心火龍果還含較多抗氧化物質(zhì),適合早餐搭配酸奶食用。

4、奇亞籽

奇亞籽吸水膨脹形成凝膠狀物質(zhì),可軟化大便,使用時需提前浸泡并配合足量飲水。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

通過滲透作用保留腸道水分,適用于慢性便秘,糖尿病患者使用需監(jiān)測血糖。

2、聚乙二醇4000散

高分子電解質(zhì)制劑能增加糞便含水量,服藥期間需保證每日飲水量超過2000毫升。

3、比沙可啶腸溶片

刺激腸神經(jīng)增強蠕動,適用于短期癥狀緩解,長期使用可能產(chǎn)生依賴性。

4、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡改善功能型便秘,需避光冷藏保存以保證活菌數(shù)量。

晨起空腹飲用溫水有助于刺激胃腸反射,同時建議搭配適量有氧運動促進(jìn)腸道蠕動,若癥狀持續(xù)超過兩周應(yīng)及時消化科就診。

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