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哪種食物吃了有助減肥

患者：女，37歲

病情描述:
我在減肥，可是我是肥胖體質(zhì)，喝水都容易胖，那吃什么食物有助減肥？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重，可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化吸收過程消耗能量，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，延緩胃排空速度，穩(wěn)定血糖并減少饑餓感。

4、蘋果

蘋果果膠含量高，能吸附腸道油脂，其低升糖指數(shù)特性可避免胰島素劇烈波動(dòng)引發(fā)的脂肪囤積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，通過阻斷膳食脂肪分解減少熱量吸收，需配合低脂飲食使用。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，降低食欲，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于下丘腦飽食中樞，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日飲水不少于1500毫升，避免熬夜和過度節(jié)食，出現(xiàn)頭暈乏力等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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