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每天早上喝豆?jié){好嗎？

病情描述:
我的早餐基本就是豆?jié){，每天早上喝豆?jié){有什么好處嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天早上適量喝豆?jié){對身體有益，豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮、B族維生素和鈣，但需注意個體差異和飲用方式。

1、營養(yǎng)補充

豆?jié){含植物蛋白和微量元素，有助于補充晨間能量需求，建議選擇無糖或低糖豆?jié){以避免額外糖分攝入。

2、消化影響

豆?jié){中的低聚糖可能引發(fā)胃腸脹氣，胃腸功能較弱者可分次飲用或搭配谷物食用減輕不適。

3、激素調(diào)節(jié)

大豆異黃酮對女性雌激素水平有雙向調(diào)節(jié)作用，乳腺疾病患者應咨詢醫(yī)生后控制飲用量。

4、過敏風險

大豆蛋白過敏人群可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀，此類人群應避免飲用豆?jié){及相關制品。

飲用新鮮煮沸的豆?jié){，避免空腹大量飲用，甲狀腺疾病或腎病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整攝入量。

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