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痛經(jīng)可以吃甜食緩解嗎？

病情描述:
我痛經(jīng)很久了，試過(guò)很多種方法都不行，聽說(shuō)吃甜食是可以的，痛經(jīng)可以吃甜食緩解嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

痛經(jīng)可以適量吃甜食緩解，但效果因人而異。甜食可能通過(guò)促進(jìn)血清素分泌暫時(shí)緩解疼痛，但過(guò)量攝入可能加重炎癥反應(yīng)。

1、糖分作用

巧克力等含糖食物可刺激內(nèi)啡肽釋放，幫助緩解子宮平滑肌痙攣，建議選擇黑巧克力或低糖糕點(diǎn)。

2、溫?zé)嵝?yīng)

紅糖水等熱飲能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但糖尿病患者應(yīng)避免，可改用溫?zé)岬慕杼娲?/p>

3、情緒調(diào)節(jié)

甜食帶來(lái)的愉悅感可能減輕焦慮情緒，建議搭配富含鎂的香蕉或堅(jiān)果，增強(qiáng)舒緩效果。

4、替代方案

布洛芬等止痛藥更有效，甜食僅作輔助，嚴(yán)重痛經(jīng)需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

經(jīng)期建議保持腹部保暖，適量補(bǔ)充維生素B族和歐米伽3脂肪酸，持續(xù)劇烈疼痛應(yīng)及時(shí)婦科就診。

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