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長期吃巧克力會(huì)長胖嗎？

病情描述:
每次心情不好的時(shí)候我都會(huì)吃巧克力，長期吃巧克力會(huì)不會(huì)長胖？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

長期大量吃巧克力可能導(dǎo)致體重增加。巧克力熱量較高，過量攝入容易導(dǎo)致熱量過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

1、熱量攝入

巧克力含有較高糖分和脂肪，每100克黑巧克力約含500-600千卡熱量，過量食用易超出每日所需熱量。

2、脂肪堆積

巧克力中的可可脂和添加油脂屬于飽和脂肪酸，過量攝入可能增加內(nèi)臟脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)。

3、血糖波動(dòng)

含糖巧克力可能引起血糖快速升高，刺激胰島素大量分泌，促進(jìn)脂肪合成。

4、飽腹感差

巧克力體積小熱量高，飽腹感較弱，容易在正餐外額外攝入過多熱量。

建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力，控制每日攝入量在25克以內(nèi)，搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

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