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夏季養(yǎng)生要注意什么呢

病情描述:
我在夏季是尤其注重養(yǎng)生的,夏季養(yǎng)生要注意什么呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季養(yǎng)生需重點關(guān)注防暑降溫、飲食調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、運動適度四個方面。

1、防暑降溫

避免正午外出,選擇棉麻透氣衣物,室內(nèi)保持通風(fēng),必要時使用空調(diào)維持26-28℃室溫。

2、飲食調(diào)節(jié)

多食冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜,適量補充綠豆湯、淡鹽水,避免過量冷飲刺激胃腸。

3、作息規(guī)律

保證7-8小時睡眠,適當(dāng)安排午休,避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。

4、運動適度

選擇清晨或傍晚進行游泳、快走等有氧運動,運動后及時補充電解質(zhì)。

夏季可適量食用西瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱解暑食材,同時注意防曬護膚,出現(xiàn)頭暈惡心等中暑癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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