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怎么補(bǔ)鋅對身體好？

患者：女，39歲

病情描述:
我有點(diǎn)缺鋅，想補(bǔ)鋅，就怕補(bǔ)不好影響到身體健康，該怎么補(bǔ)鋅才好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)鋅可通過膳食調(diào)整、口服補(bǔ)鋅劑、改善吸收障礙、治療原發(fā)病等方式實(shí)現(xiàn)。鋅缺乏可能由飲食不均衡、吸收不良、慢性腹瀉、腎臟疾病等原因引起。


1、膳食調(diào)整


增加富含鋅的食物攝入，牡蠣、牛肉、南瓜籽、腰果等食物鋅含量較高，建議每日適量搭配食用，長期素食者需注意植物性食物中鋅的生物利用率較低。


2、口服補(bǔ)鋅劑


葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等補(bǔ)鋅制劑可遵醫(yī)囑使用，適用于經(jīng)檢測確診的鋅缺乏癥患者，過量補(bǔ)鋅可能引發(fā)胃腸不適或銅缺乏。


3、改善吸收障礙


克羅恩病、乳糜瀉等疾病可能導(dǎo)致鋅吸收障礙，需治療原發(fā)疾病并配合補(bǔ)鋅治療，伴隨腹瀉或脂肪瀉癥狀時需同步糾正營養(yǎng)不良。


4、治療原發(fā)病


慢性腎病、肝硬化等疾病會引起鋅代謝異常，在控制基礎(chǔ)疾病的同時監(jiān)測血鋅水平，嚴(yán)重鋅缺乏可能出現(xiàn)傷口愈合延遲或味覺障礙等癥狀。


補(bǔ)鋅期間應(yīng)避免與鈣鐵制劑同服影響吸收，定期檢測血清鋅濃度，兒童孕婦等特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鋅方案。

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