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減肥吃什么效果好

患者:女,29歲

病情描述:
我和我老公都比較胖,想開始減肥,吃什么效果比較好?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重或減肥,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),有助于促進(jìn)新陳代謝。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,能夠幫助維持肌肉量并減少脂肪堆積。

4、蘋果

蘋果含有果膠和水分,有助于延緩胃排空時(shí)間,減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,能夠減少腸道對(duì)脂肪的吸收。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍常用于糖尿病治療,可能有助于改善胰島素敏感性并輔助減重。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑,能夠延緩胃排空并降低食欲。

減肥期間應(yīng)保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng),避免過度依賴藥物,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案。

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