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夏天用什么方法防暑降溫好呢

患者：女，30歲

病情描述:
我覺得今年的夏天特別熱，夏天用什么方法防暑降溫好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季防暑降溫可通過補(bǔ)充水分、物理降溫、調(diào)整飲食、避免高溫時(shí)段外出等方式實(shí)現(xiàn)。

1、補(bǔ)充水分

每日少量多次飲用溫開水或淡鹽水，每小時(shí)建議攝入200毫升左右，避免一次性大量飲用冰水刺激胃腸。

2、物理降溫

使用濕毛巾冷敷頸部、腋窩等大血管分布區(qū)域，或通過沖淋溫水澡幫助體表散熱，水溫建議保持在32-34攝氏度。

3、調(diào)整飲食

選擇西瓜、黃瓜等含水量超過90%的蔬果，適量食用綠豆湯、薄荷茶等具有清熱功效的飲品，避免高脂高糖飲食增加代謝負(fù)擔(dān)。

4、避免高溫外出

每日10-16時(shí)紫外線指數(shù)高峰時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)，必須外出時(shí)應(yīng)佩戴遮陽帽、太陽鏡，穿著淺色透氣衣物。

出現(xiàn)頭暈惡心等中暑先兆時(shí)需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?？照{(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度，避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)不適。

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