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減肥的食譜有什么呢？

患者：女，54歲

病情描述:
我最近開始減肥了，能夠減肥的食譜具體都有什么呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重超重或肥胖的情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，能夠滿足營養(yǎng)需求而不增加過多熱量。

4、蘋果

蘋果含有豐富果膠和水分，能夠延緩胃排空時(shí)間，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖患者。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定輔助作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需在醫(yī)生評估后使用。

減肥期間需保持均衡飲食并配合適量運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食或擅自服用減肥藥物，定期監(jiān)測體脂率等指標(biāo)更有利于健康減重。

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