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烏龍茶喝多少對身體好?

病情描述:
喝茶的時(shí)候,我從來就不懂茶葉的用量,秋天喝烏龍茶的時(shí)候,每天喝多少對身體好呢?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

烏龍茶每日飲用300-500毫升對身體有益,實(shí)際攝入量需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲茶習(xí)慣、咖啡因耐受度、健康狀況等因素調(diào)整。

1、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)人群每日不超過300毫升,虛寒體質(zhì)者可適當(dāng)增量至500毫升,胃酸過多者應(yīng)減少空腹飲用。

2、飲用時(shí)段

建議上午或午后飲用,避免睡前4小時(shí)攝入,咖啡因敏感者需控制在下午3點(diǎn)前完成飲用。

3、沖泡濃度

茶葉與水的比例以1:50為宜,單次沖泡時(shí)間不超過2分鐘,重復(fù)沖泡3次后需更換茶葉。

4、特殊狀況

孕期每日限200毫升以內(nèi),服用抗凝藥物者須咨詢醫(yī)生,貧血患者應(yīng)避免餐后立即飲茶。

搭配茶點(diǎn)可減少胃腸刺激,長期飲用者建議每季度進(jìn)行鐵蛋白檢測,出現(xiàn)心慌失眠等癥狀需暫停飲用并就醫(yī)。

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