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吃楊梅對身體有什么好處？

病情描述:
夏季正是減肥的時間，所以這段時間我只吃一些水果，吃楊梅對身體有什么好處？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃楊梅有助于補充維生素C、促進消化、抗氧化及改善貧血。楊梅富含有機酸、花青素、鐵元素及膳食纖維，對健康有多重益處。

1、補充維生素C

楊梅含有豐富的維生素C，有助于增強免疫力，促進膠原蛋白合成，維護皮膚健康。適量食用可幫助預(yù)防感冒等常見疾病。

2、促進消化

楊梅中的有機酸能刺激胃酸分泌，幫助消化食物，緩解食欲不振或飯后腹脹。胃腸功能較弱者建議控制食用量。

3、抗氧化

楊梅的花青素和多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老，降低慢性炎癥風險。

4、改善貧血

楊梅含鐵量較高，配合維生素C促進鐵吸收，對缺鐵性貧血有一定輔助改善作用。嚴重貧血仍需遵醫(yī)囑治療。

建議每日食用楊梅不超過200克，避免空腹食用。過敏體質(zhì)或胃腸潰瘍患者應(yīng)謹慎攝入，食用后出現(xiàn)不適需及時就醫(yī)。

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