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補(bǔ)充膳食纖維有啥用?

患者:女,26歲

病情描述:
我腸胃一直都不是很好,醫(yī)生跟我說,必須注意飲食,多補(bǔ)充膳食纖維,補(bǔ)充這個(gè)有啥用?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
膳食纖維能夠幫助毒素排出,人每天攝入20~25克膳食纖維,能讓腸道更“環(huán)保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多,能清掃腸道,并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌,而且能緩解便秘,對(duì)腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多,可刺激腸壁蠕動(dòng),縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間,減少有害物質(zhì)的吸收。
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