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改善視力需要吃哪些營養(yǎng)食物?

病情描述:
我的視力比較差,現(xiàn)在經(jīng)常不方便需要改善,改善視力需要吃哪些營養(yǎng)食物?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視力下降或希望改善視力,可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、DHA藻油等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持視網(wǎng)膜健康,改善夜盲癥干眼癥。

2、藍莓

藍莓含有豐富的花青素,具有抗氧化作用,能夠緩解視疲勞,保護視網(wǎng)膜免受自由基損傷。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì),這兩種物質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分,有助于過濾有害藍光。

4、深海魚

深海魚如三文魚富含DHA,是視網(wǎng)膜細胞膜的重要組成成分,對維持正常視覺功能有重要作用。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素是一種類胡蘿卜素,能夠保護視網(wǎng)膜,減少藍光對眼睛的傷害,預(yù)防黃斑變性。

2、維生素A軟膠囊

維生素A是視紫紅質(zhì)合成的必需物質(zhì),缺乏會導(dǎo)致夜盲癥,適量補充有助于維持正常視覺功能。

3、越橘提取物

越橘提取物含有豐富的花青素,能夠改善眼部微循環(huán),緩解視疲勞和夜間視力下降。

4、DHA藻油

DHA是視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的重要組成成分,補充DHA可以促進視覺發(fā)育和維護視力健康。

日常飲食中適量攝入上述食物,避免過量食用以防營養(yǎng)失衡,同時注意用眼衛(wèi)生,定期進行視力檢查。

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