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吃什么營養(yǎng)食物讓保持皮膚彈性？

病情描述:
我到了中年，皮膚變得越來越差了想調理，吃什么營養(yǎng)食物讓保持皮膚彈性？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望保持皮膚彈性，可以適量吃深海魚、牛油果、堅果、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃膠原蛋白肽、維生素E、輔酶Q10、透明質酸鈉等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥，促進膠原蛋白合成，增強皮膚彈性。

2. 牛油果

牛油果含有健康脂肪和維生素E，能夠滋潤皮膚，減少自由基損傷，維持皮膚彈性。

3. 堅果

堅果富含維生素E和鋅，有助于修復皮膚屏障，延緩皮膚老化，保持皮膚緊致。

4. 番茄

番茄含有番茄紅素和維生素C，能夠抗氧化，減少紫外線對皮膚的傷害，提升皮膚彈性。

二、藥物

1. 膠原蛋白肽

膠原蛋白肽可直接補充皮膚所需膠原蛋白，改善皮膚彈性和水分含量，減少皺紋形成。

2. 維生素E

維生素E是一種強效抗氧化劑，能夠保護皮膚細胞免受自由基損傷，延緩皮膚衰老。

3. 輔酶Q10

輔酶Q10參與細胞能量代謝，有助于減少皮膚氧化應激，提升皮膚彈性和光澤。

4. 透明質酸鈉

透明質酸鈉能夠鎖住皮膚水分，增加皮膚飽滿度，改善皮膚彈性和光滑度。

保持皮膚彈性需結合健康飲食和適度運動，避免過度日曬和熬夜，必要時可在醫(yī)生指導下補充營養(yǎng)制劑。

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