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夏季吃冬瓜是否能防曬？

患者：女，25歲

病情描述:
夏天一到，我就最擔(dān)心被曬的問題了，請(qǐng)問常吃冬瓜可以幫助抗曬嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季吃冬瓜不能直接防曬，但適量食用有助于皮膚健康。冬瓜富含維生素C、水分及抗氧化成分，可能間接輔助減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。

冬瓜含有大量水分，能夠幫助維持皮膚水合狀態(tài)，減少因日曬導(dǎo)致的皮膚干燥。其維生素C含量較高，這種成分具有抗氧化作用，可能中和部分自由基，減輕紫外線引發(fā)的氧化應(yīng)激反應(yīng)。冬瓜中的膳食纖維有助于促進(jìn)體內(nèi)毒素代謝，間接支持皮膚屏障功能。夏季食用冬瓜可補(bǔ)充電解質(zhì)，緩解高溫出汗導(dǎo)致的體液流失，維持皮膚正常代謝。需注意冬瓜性寒，胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量，避免引起腹瀉等不適。

防曬需依賴專業(yè)防曬霜、遮陽帽等物理防護(hù)措施，飲食僅起輔助作用。建議夏季每日攝入200-300克冬瓜，搭配番茄、胡蘿卜等富含胡蘿卜素的食物，增強(qiáng)皮膚抗紫外線能力。戶外活動(dòng)前30分鐘涂抹廣譜防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，同時(shí)穿戴防曬衣帽。若出現(xiàn)皮膚紅腫、脫皮等曬傷癥狀，可用冷敷緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。

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