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若出現(xiàn)疲乏勞累情況，可以適量吃香蕉、燕麥、菠菜、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B12片、葡萄糖酸鋅口服液、輔酶Q10膠囊、生脈飲等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2、燕麥

燕麥含有豐富膳食纖維和B族維生素，有助于穩(wěn)定血糖，提供持久能量。

3、菠菜

菠菜含鐵和葉酸，可改善貧血性疲勞，促進血紅蛋白合成。

4、堅果

堅果提供優(yōu)質蛋白和健康脂肪，幫助修復細胞，緩解神經(jīng)疲勞。

二、藥物

1、維生素B12片

適用于維生素B12缺乏導致的疲勞，可促進紅細胞生成和神經(jīng)功能恢復。

2、葡萄糖酸鋅口服液

改善鋅缺乏引起的免疫力低下和疲勞感，調節(jié)能量代謝。

3、輔酶Q10膠囊

增強細胞能量產(chǎn)生，緩解慢性疲勞綜合征和心肌疲勞。

4、生脈飲

中藥制劑可益氣養(yǎng)陰，改善氣陰兩虛型疲勞伴心悸、口干癥狀。

日常需保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當進行有氧運動增強體質，飲食注意葷素搭配營養(yǎng)均衡。