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運(yùn)動(dòng)前可以吃糕點(diǎn)嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我每天運(yùn)動(dòng)前都會(huì)吃一些糕點(diǎn)，朋友說(shuō)這樣不好，運(yùn)動(dòng)前可以吃糕點(diǎn)嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)前可以適量吃糕點(diǎn)，但需注意選擇低脂低糖易消化的種類，如全麥面包、燕麥餅干、香蕉蛋糕、無(wú)糖米糕等。

1、能量補(bǔ)充

糕點(diǎn)中的碳水化合物可快速提供能量，適合短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前30分鐘少量食用。

2、消化負(fù)擔(dān)

高脂高糖糕點(diǎn)可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，建議運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)避免奶油蛋糕、酥皮點(diǎn)心等油膩食品。

3、血糖波動(dòng)

精制糖分可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖驟升驟降，優(yōu)先選擇添加代糖或天然果糖的糕點(diǎn)。

4、個(gè)體差異

胃腸敏感者應(yīng)減少糕點(diǎn)攝入量，糖尿病患者需嚴(yán)格計(jì)算碳水化合物總量。

運(yùn)動(dòng)前飲食建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如雞蛋或堅(jiān)果，并保持適量飲水。

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