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綠茶飲料能長期喝嗎?

病情描述:
我很喜歡喝綠茶飲料,感覺比普通的茶好喝多了,綠茶飲料可以長期喝嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

綠茶飲料可以適量長期飲用,但需注意含糖量、咖啡因攝入、添加劑成分及個體代謝差異等因素。

1、含糖量

市售綠茶飲料多添加蔗糖或果葡糖漿,長期過量攝入可能增加肥胖和齲齒風(fēng)險,建議選擇無糖或低糖配方。

2、咖啡因

每瓶綠茶飲料約含30-50mg咖啡因,敏感人群可能出現(xiàn)心悸失眠,每日攝入量建議不超過200mg。

3、添加劑

防腐劑苯甲酸鈉和人工色素可能影響腸道菌群,選購時需查看配料表,優(yōu)先選擇天然成分產(chǎn)品。

4、代謝差異

孕婦、胃潰瘍人群及服藥患者需控制飲用量,綠茶多酚可能影響鐵吸收和部分藥物代謝。

建議以現(xiàn)泡綠茶為主,每日飲用不超過500ml瓶裝飲料,搭配均衡飲食和適量運動維持健康。

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