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柿子有什么功效與作用？

患者：男，31歲

病情描述:
現(xiàn)在正是柿子成熟的季節(jié)，在摘柿子的時(shí)候，我聽別人說柿子還能治病，它有什么功效與作用呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

柿子具有潤肺生津、清熱止血、健脾益胃等功效，主要作用包括緩解便秘、輔助降壓、保護(hù)心血管、改善貧血、促進(jìn)消化等。柿子富含維生素A、維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)，適合適量食用以補(bǔ)充營養(yǎng)。

1、緩解便秘

柿子含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助軟化糞便并加速排泄。對于功能性便秘或飲食不當(dāng)引起的排便困難，適量食用柿子可改善癥狀。但需注意空腹或胃腸功能較弱者應(yīng)避免過量食用，以免引發(fā)腹脹。

2、輔助降壓

柿子中的鉀元素含量較高，有助于平衡體內(nèi)鈉離子濃度，從而調(diào)節(jié)血壓水平。其含有的單寧酸等活性成分可能對血管舒張有一定作用，適合高血壓人群作為飲食輔助。但不可替代藥物治療，需結(jié)合醫(yī)生指導(dǎo)。

3、保護(hù)心血管

柿子中的多酚類物質(zhì)和維生素C具有抗氧化作用，可減少自由基對血管內(nèi)皮的損傷，降低動脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。長期適量攝入可能對預(yù)防冠心病等心血管疾病有益，但需配合低脂飲食和規(guī)律運(yùn)動。

4、改善貧血

柿子含有一定量的鐵元素和維生素C，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，對缺鐵性貧血患者有一定輔助改善作用。但貧血嚴(yán)重者仍需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑，如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等藥物。

5、促進(jìn)消化

柿子中的有機(jī)酸和酶類物質(zhì)可刺激胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)，緩解食欲不振或飯后飽脹感。未完全成熟的柿子單寧含量較高，可能影響消化，建議選擇熟透果實(shí)或去皮食用。

柿子雖營養(yǎng)豐富，但不宜空腹大量進(jìn)食，避免與高蛋白食物同食以防胃石形成。糖尿病患者需控制攝入量，胃腸敏感者建議去皮食用。若食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。日?？蓪⑹磷幼鳛樗钆涞囊徊糠?，均衡攝入其他蔬菜水果以保障營養(yǎng)多樣性。

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