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節(jié)食減肥有危害嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
妹妹很胖，每天都在節(jié)食減肥，這樣會不會導致營養(yǎng)不良呢？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

節(jié)食減肥可能對身體造成多種危害，主要包括營養(yǎng)不良、代謝紊亂、免疫力下降、心理問題等。合理控制飲食結(jié)合適度運動是更健康的減重方式。

1、營養(yǎng)不良

長期熱量攝入不足會導致蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)缺乏，可能引發(fā)貧血、骨質(zhì)疏松等問題。建議通過均衡膳食補充營養(yǎng)，必要時在醫(yī)生指導下使用復合維生素片。

2、代謝紊亂

極端節(jié)食會使基礎代謝率降低，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、甲狀腺功能異常等情況?？蛇M行代謝功能檢查，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉等調(diào)節(jié)藥物。

3、免疫力下降

營養(yǎng)攝入不足會影響免疫細胞活性，增加感染風險。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時使用胸腺肽等免疫調(diào)節(jié)劑。

4、心理問題

過度節(jié)食可能誘發(fā)進食障礙、焦慮抑郁等心理問題。建議尋求心理醫(yī)生幫助，必要時使用氟西汀等抗抑郁藥物。

減重期間建議每周減重不超過0.5-1公斤，保證每日攝入1200-1500大卡熱量，配合有氧運動和力量訓練，定期監(jiān)測身體指標。

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