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頭發(fā)干燥吃什么好呢？

患者：女，20歲

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)頭發(fā)是越來越干燥了，想知道頭發(fā)干燥吃什么好呢？
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

頭發(fā)干燥可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、胱氨酸片、復合維生素B片、魚油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)毛囊改善發(fā)質干燥。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠增強頭發(fā)韌性和光澤度。

3、三文魚

三文魚中的優(yōu)質蛋白和維生素D可促進角蛋白合成，緩解頭發(fā)干枯分叉。

4、菠菜

菠菜含鐵和葉酸能改善毛囊供血，預防因貧血導致的頭發(fā)干澀易斷。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，可修復受損毛鱗片，需在醫(yī)生指導下補充。

2、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白主要成分，適用于營養(yǎng)缺乏型頭發(fā)干燥。

3、復合維生素B片

B族維生素參與頭皮代謝，對脂溢性干燥有輔助改善效果。

4、魚油軟膠囊

魚油含DHA和EPA能調節(jié)皮脂分泌，減輕頭發(fā)靜電和毛躁現(xiàn)象。

日常建議選用無硅油洗發(fā)水，避免過度燙染，每周可進行1-2次發(fā)膜護理，同時保證每日飲水量不少于1500毫升。

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