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米飯中加什么吃了眼睛好？

病情描述:
我經(jīng)常用電腦，眼睛總感覺很疲勞，我想在米飯中加些對眼睛好的食物，都能加什么??？
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)視力疲勞或干眼癥等情況，可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有花青素，具有抗氧化作用，可減輕眼部氧化損傷。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。

4、深海魚

深海魚含DHA和EPA，可改善視網(wǎng)膜細(xì)胞膜流動性，緩解干眼癥狀。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要色素，可增強(qiáng)黃斑區(qū)光損傷防御能力。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對暗視覺功能維持具有關(guān)鍵作用。

3、越橘提取物

越橘提取物含原花青素，能改善微循環(huán)，緩解視疲勞。

4、魚油軟膠囊

魚油中Omega-3脂肪酸可減輕眼部炎癥反應(yīng)，改善淚液質(zhì)量。

日常飲食可選用深色蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白搭配，避免長時間用眼，定期進(jìn)行視力檢查，出現(xiàn)持續(xù)視物模糊需及時眼科就診。

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