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吃葡萄柚可以減肥嗎

患者：女，22歲

病情描述:
我不想再繼續(xù)胖下去了，就想快點(diǎn)減肥，吃葡萄柚可以促進(jìn)減肥嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

葡萄柚可以作為減肥期間的輔助食物，但單純依靠吃葡萄柚無(wú)法達(dá)到顯著減肥效果。

葡萄柚熱量較低，每100克果肉約含30-40千卡熱量，且富含膳食纖維和水分，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。葡萄柚中的柚皮苷等成分可能對(duì)脂肪代謝有一定促進(jìn)作用，但相關(guān)研究證據(jù)尚不充分。食用葡萄柚時(shí)需注意控制分量，建議每日攝入量不超過(guò)200克果肉，過(guò)量可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)反酸或腹瀉。葡萄柚與部分降壓藥、降脂藥存在相互作用風(fēng)險(xiǎn)，服藥期間需咨詢醫(yī)生。減肥需結(jié)合飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整與運(yùn)動(dòng)，單靠某種食物無(wú)法實(shí)現(xiàn)持續(xù)減重效果。

建議將葡萄柚作為低熱量加餐替代高糖零食，配合每日30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)及均衡飲食。長(zhǎng)期減肥需建立熱量缺口，避免過(guò)度依賴單一食物，若出現(xiàn)持續(xù)體重異常建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌或代謝性疾病。

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