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有什么食療方子可以烏發(fā)？

病情描述:
我今年才31歲，就開始有白頭發(fā)了，看起來年紀很大，有什么食療方子可以烏發(fā)？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)白發(fā)增多或希望改善發(fā)質(zhì)，可以適量吃黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃首烏片、七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、六味地黃丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊；核桃含歐米伽3脂肪酸，可改善頭皮微循環(huán)；黑豆含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，促進黑色素合成；桑葚含花青素和鐵，幫助延緩頭發(fā)衰老。

二、藥物

首烏片補肝腎益精血，適用于肝腎不足型白發(fā)；七寶美髯丹滋補肝腎，改善須發(fā)早白；養(yǎng)血生發(fā)膠囊調(diào)理氣血不足導(dǎo)致的脫發(fā)白發(fā)；六味地黃丸滋陰補腎，對腎陰虛型白發(fā)有效。

日?？膳浜项^皮按摩促進血液循環(huán)，避免頻繁燙染，保證充足睡眠，長期堅持食療效果更佳。

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