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吃蝦皮補(bǔ)鈣效果好嗎?

病情描述:
我有些骨質(zhì)疏松,想吃一些補(bǔ)鈣的食物,吃蝦皮補(bǔ)鈣的效果好不好呢?
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

蝦皮補(bǔ)鈣效果有限,鈣吸收率低于乳制品和深綠色蔬菜。補(bǔ)鈣效果較好的食物有牛奶、奶酪、西藍(lán)花、芝麻醬,也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。


一、食物


牛奶含鈣量高且吸收率好,乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。奶酪是濃縮乳制品,鈣含量約為牛奶的8倍。


二、藥物


碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適,胃酸缺乏者建議選用枸櫞酸鈣。葡萄糖酸鈣適合兒童等吞咽困難人群。


建議通過均衡飲食補(bǔ)鈣,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇鈣劑,同時保證維生素D攝入以促進(jìn)鈣吸收。

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