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減肥期間可以吃什么來補充營養(yǎng)？

病情描述:
因為在減肥，所以我吃的東西比以前少了很多，在這期間我可以吃什么來幫助營養(yǎng)補充呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、維生素B族等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質蛋白，脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進腸道蠕動。

3、燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可提供持久能量并幫助控制血糖波動。

4、雞蛋

雞蛋含有人體必需氨基酸，蛋黃中的膽堿有助于脂肪代謝調節(jié)。

二、藥物

1、左旋肉堿

左旋肉堿可促進脂肪酸氧化代謝，需在醫(yī)生評估后使用。

2、奧利司他

奧利司他能抑制脂肪酶活性，減少膳食脂肪吸收。

3、二甲雙胍

二甲雙胍適用于合并胰島素抵抗者，可改善糖代謝異常。

4、維生素B族

維生素B族參與能量代謝過程，缺乏可能影響減重效果。

減肥期間需保證每日飲水2000毫升以上，結合有氧運動和力量訓練，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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