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吃西瓜對(duì)身體有什么好處

患者：女，16歲

病情描述:
我特別愛(ài)吃西瓜，尤其夏天冰鎮(zhèn)的西瓜，請(qǐng)問(wèn)吃西瓜有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量吃西瓜有助于補(bǔ)充水分、改善消化、增強(qiáng)免疫力和保護(hù)心血管健康。西瓜富含維生素C、番茄紅素、瓜氨酸和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。

1. 補(bǔ)充水分

西瓜含水量超過(guò)90%，能有效預(yù)防脫水，適合夏季或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)。

2. 改善消化

膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，瓜氨酸可幫助緩解腹脹，對(duì)便秘有一定改善作用。

3. 增強(qiáng)免疫

維生素C和番茄紅素具有抗氧化功能，能減少自由基損傷，提升機(jī)體抵抗力。

4. 保護(hù)心血管

番茄紅素可降低低密度脂蛋白氧化，瓜氨酸有助于維持血管彈性，減少高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇成熟新鮮的西瓜，避免過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適，糖尿病患者需控制攝入量。

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