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減肥的人吃柿子好嗎?

病情描述:
我最近一直在減肥,減肥的人如果吃柿子的話對身體好嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量食用柿子,柿子富含膳食纖維和維生素C,有助于增加飽腹感,但需注意控制攝入量以避免糖分過量。

1、膳食纖維:

柿子含有豐富的膳食纖維,能夠延緩胃排空時間,幫助減少饑餓感,適合作為減肥期間的加餐選擇。

2、低熱量:

每100克柿子熱量約為70千卡,屬于低熱量水果,適量食用不會明顯增加每日熱量攝入。

3、天然糖分:

柿子含果糖和葡萄糖等天然糖分,減肥時需注意與其他高糖食物搭配,避免單次攝入過多。

4、鞣酸含量:

未完全成熟的柿子鞣酸含量較高,可能影響蛋白質(zhì)消化,建議選擇完全成熟的柿子食用。

減肥期間可將柿子作為加餐食用,建議每日不超過1-2個,同時保持均衡飲食和適量運動,腸胃功能較弱者應(yīng)避免空腹食用柿子。

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