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維生素B12有哪些作用呢？

病情描述:
我一直很在意養(yǎng)生，發(fā)現(xiàn)維生素種類有很多種，維生素b12的作用有哪些呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

維生素B12主要參與造血功能、神經(jīng)傳導(dǎo)、DNA合成及能量代謝，對(duì)預(yù)防貧血、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康有重要作用。

1、造血功能：

維生素B12與葉酸協(xié)同促進(jìn)紅細(xì)胞生成，缺乏時(shí)可導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血，表現(xiàn)為乏力、蒼白等癥狀。

2、神經(jīng)保護(hù)：

維持髓鞘結(jié)構(gòu)完整性，缺乏可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，出現(xiàn)手腳麻木、平衡障礙等神經(jīng)癥狀。

3、DNA合成：

作為輔酶參與核苷酸代謝，對(duì)細(xì)胞分裂增殖至關(guān)重要，尤其在胃腸道黏膜更新中發(fā)揮關(guān)鍵作用。

4、能量代謝：

幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪，將其轉(zhuǎn)化為可用能量，改善疲勞感和代謝效率。

日?？赏ㄟ^動(dòng)物肝臟、魚類、蛋奶等食物補(bǔ)充維生素B12，長(zhǎng)期素食者或吸收障礙患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺、氰鈷胺等補(bǔ)充劑。

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