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什么食物會(huì)影響減肥呢？

病情描述:
因?yàn)閷?duì)自己的身材不滿意，所以我現(xiàn)在正在減肥，減肥期間吃什么會(huì)影響到減肥效果呢？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求，應(yīng)避免過量食用高糖食物、油炸食品、精制碳水化合物、酒精等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，結(jié)合飲食調(diào)整與運(yùn)動(dòng)干預(yù)。

一、食物

1. 高糖食物

含糖飲料、蛋糕等升糖指數(shù)高的食物易導(dǎo)致胰島素抵抗，阻礙脂肪分解代謝。

2. 油炸食品

炸雞、薯?xiàng)l等含大量反式脂肪酸和熱量，每克脂肪提供9千卡能量。

3. 精制碳水

白面包、白米飯缺乏膳食纖維，消化吸收快易引發(fā)餐后血糖波動(dòng)。

4. 酒精飲品

酒精代謝優(yōu)先于脂肪分解，且啤酒等含較高熱量。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于合并糖代謝異常的肥胖者。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑能延緩胃排空增加飽腹感。

4. 西布曲明

中樞食欲抑制劑因心血管風(fēng)險(xiǎn)已限制使用。

減肥期間建議選擇低升糖指數(shù)食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免極端節(jié)食造成營(yíng)養(yǎng)不良。

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