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喝酸奶會增肥嗎?

病情描述:
我最近消化不太好,經(jīng)常喝酸奶,喝酸奶會不會增肥?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用酸奶通常不會直接導(dǎo)致增肥,酸奶的熱量主要受到{分論點a}、{分論點b}、{分論點c}、{分論點d}等因素的影響。

1、糖分含量

部分風(fēng)味酸奶添加糖分較多,長期過量飲用可能增加熱量攝入,建議選擇無糖或低糖酸奶。

2、脂肪含量

全脂酸奶的脂肪含量較高,每日飲用超過推薦量可能累積多余熱量,可優(yōu)先選用低脂或脫脂酸奶。

3、食用時間

餐后立即飲用酸奶可能因總熱量超標(biāo)而影響體重,建議作為兩餐間的健康加餐。

4、個體代謝

乳糖不耐受人群若選擇含糖酸奶替代普通乳制品,可能因消化吸收差異影響能量利用效率。

建議搭配新鮮水果或堅果作為加餐,避免睡前大量飲用,同時保持規(guī)律運動以維持能量平衡。

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