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什么樣的食物既減肥又對(duì)身體好？

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)女朋友減肥時(shí)吃的東西特別少，整個(gè)人都比較虛，什么樣的東西既減肥又對(duì)身體好呢？
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謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或需要控制體重的情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，同時(shí)有助于穩(wěn)定血糖。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減少脂肪堆積。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝。

4、蘋果

蘋果含有豐富的果膠和水分，能夠延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感，同時(shí)有助于降低膽固醇。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少腸道對(duì)脂肪的吸收，適合肥胖或超重人群。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于2型糖尿病患者的血糖控制，同時(shí)有一定減重效果，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，能夠抑制食欲，延緩胃排空，適用于肥胖癥患者。

減肥期間應(yīng)保持均衡飲食，避免過度節(jié)食，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測體重變化，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。

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