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不吃早餐對智力有影響嗎？

病情描述:
一日之計在于晨，如果不吃早餐，對我們的健康也會造成威脅，不吃早餐對智力有影響嗎？
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

不吃早餐對智力可能產(chǎn)生負(fù)面影響，主要與血糖供應(yīng)不足、注意力下降、記憶功能受損、腦細(xì)胞代謝異常等因素有關(guān)。

1、血糖供應(yīng)不足

空腹?fàn)顟B(tài)可能導(dǎo)致大腦能量供應(yīng)不足，影響思維敏捷性。建議定時進(jìn)食碳水化合物類食物維持血糖穩(wěn)定。

2、注意力下降

饑餓感會干擾前額葉皮層功能，導(dǎo)致專注力降低?？赏ㄟ^少量堅果類食物臨時補(bǔ)充能量。

3、記憶功能受損

長期空腹可能影響海馬體神經(jīng)可塑性，與阿爾茨海默病風(fēng)險上升存在關(guān)聯(lián)。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂攝入。

4、腦細(xì)胞代謝異常

可能與腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌減少有關(guān)，通常伴隨頭痛、眩暈等癥狀。嚴(yán)重者需排查代謝綜合征等疾病。

規(guī)律早餐應(yīng)包含全谷物、乳制品、新鮮水果等食物，避免高糖高脂飲食，學(xué)生及腦力勞動者更需重視晨間營養(yǎng)攝入。

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