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皮膚衰老吃什么改善？

患者：女，29歲

病情描述:
我經(jīng)常熬夜工作，最近皮膚越來(lái)越差了想調(diào)理，皮膚衰老吃什么改善？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

皮膚衰老可以適量吃深海魚、番茄、堅(jiān)果、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、輔酶Q10膠囊、透明質(zhì)酸鈉口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚屏障功能，減少炎癥反應(yīng)。

2. 番茄

番茄含有番茄紅素，具有抗氧化作用，能幫助抵御紫外線對(duì)皮膚的損傷。

3. 堅(jiān)果

堅(jiān)果富含維生素E和不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)皮膚彈性，延緩皺紋形成。

4. 藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素，能夠清除自由基，減緩皮膚老化進(jìn)程。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽可促進(jìn)皮膚膠原合成，改善皮膚彈性，使用前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師。

3. 輔酶Q10膠囊

輔酶Q10能增強(qiáng)細(xì)胞能量代謝，減緩皮膚老化速度，須遵醫(yī)囑服用。

4. 透明質(zhì)酸鈉口服液

透明質(zhì)酸鈉有助于皮膚保濕，改善干燥和細(xì)紋，需要在醫(yī)療監(jiān)督下使用。

日常注意防曬，保持充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免吸煙飲酒等加速皮膚老化的不良習(xí)慣。

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