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喝什么湯可以變瘦？

病情描述:
我怕控制不住我的食欲，所以打算每天飯前先喝湯，那喝什么湯才能減肥？
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況，可以適量喝冬瓜海帶湯、番茄豆腐湯、黃瓜雞蛋湯、紫菜蝦皮湯等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案。

一、食物

1、冬瓜海帶湯

冬瓜富含丙醇二酸抑制糖類轉化，海帶含藻膠酸促進腸道蠕動，低熱量且利尿消腫。

2、番茄豆腐湯

番茄的番茄紅素調節(jié)脂代謝，豆腐提供優(yōu)質蛋白增強飽腹感，每份熱量不足100千卡。

3、黃瓜雞蛋湯

黃瓜含水量超95%可減少進食量，雞蛋補充必需氨基酸，適合作為晚餐替代品。

4、紫菜蝦皮湯

紫菜含巖藻黃素幫助分解脂肪，蝦皮提供鈣質且鈉含量可控，需注意過敏風險。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于高脂飲食人群，可能引起脂肪瀉需補充脂溶性維生素。

2、鹽酸二甲雙胍

改善胰島素敏感性，對合并糖代謝異常者有效，腎功能不全者禁用。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑延緩胃排空，需皮下注射，常見副作用為胃腸道反應。

減重需配合每日30分鐘以上有氧運動，避免高油高鹽煲湯方式，長期體重無變化建議內分泌科就診。

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