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減肥吃什么飽腹耐饑呢？

病情描述:
我最近在減肥，食物吃少了，很容易餓肚，減肥吃什么飽腹耐饑呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要減肥且希望增強(qiáng)飽腹感，可以適量吃燕麥、雞蛋、西藍(lán)花、牛油果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，吸水膨脹后可延緩胃排空時間，有助于控制食欲。

2、雞蛋

雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，消化吸收慢，能維持較長時間的飽腹感。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且膳食纖維含量高，咀嚼過程能刺激飽腹神經(jīng)信號傳遞。

4、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，可調(diào)節(jié)胃腸激素分泌增強(qiáng)飽腹感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低熱量飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間建議采取少食多餐模式，搭配有氧運動和力量訓(xùn)練，避免過度依賴藥物控制體重。

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