一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

減肥吃什么飽腹耐饑呢?

病情描述:
我最近在減肥,食物吃少了,很容易餓肚,減肥吃什么飽腹耐饑呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要減肥且希望增強(qiáng)飽腹感,可以適量吃燕麥、雞蛋、西藍(lán)花、牛油果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì),吸水膨脹后可延緩胃排空時間,有助于控制食欲。

2、雞蛋

雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪,消化吸收慢,能維持較長時間的飽腹感。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且膳食纖維含量高,咀嚼過程能刺激飽腹神經(jīng)信號傳遞。

4、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸和膳食纖維,可調(diào)節(jié)胃腸激素分泌增強(qiáng)飽腹感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低熱量飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性,適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間建議采取少食多餐模式,搭配有氧運動和力量訓(xùn)練,避免過度依賴藥物控制體重。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>