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可樂會(huì)影響補(bǔ)鈣嗎?

病情描述:
家里開著超市,渴了總愛喝可樂,別人說會(huì)影響補(bǔ)鈣,可樂有那么大的危害嗎?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

可樂對(duì)補(bǔ)鈣的影響較小,但長(zhǎng)期大量飲用可能干擾鈣吸收。影響鈣代謝的因素主要有碳酸攝入、磷含量、咖啡因作用、飲食習(xí)慣等。

1、碳酸攝入

可樂中的碳酸可能暫時(shí)降低胃酸濃度,但不會(huì)顯著影響鈣吸收。建議飲用后間隔半小時(shí)再補(bǔ)充鈣劑。

2、磷含量

可樂含磷酸鹽,過量磷會(huì)與鈣形成不溶性復(fù)合物。每日飲用不超過1罐,同時(shí)增加奶制品攝入可維持鈣磷平衡。

3、咖啡因作用

咖啡因可能輕微增加鈣排泄,但每罐可樂約含30毫克咖啡因,對(duì)鈣代謝影響有限。可搭配高鈣食物如奶酪、芝麻抵消影響。

4、飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期用可樂替代牛奶等含鈣飲品可能導(dǎo)致鈣攝入不足。建議每日保證300毫升奶類,適量食用豆腐、小油菜等富鈣食物。

保持均衡飲食,可樂偶爾飲用無須過度擔(dān)憂鈣吸收問題,生長(zhǎng)發(fā)育期及骨質(zhì)疏松患者需控制攝入量。

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