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控制什么的攝入有利于減肥?

患者:女,37歲

病情描述:
過年后胖了很多,想要減肥,我需要控制一些什么營養(yǎng)的攝入呢?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果想減肥,最重要的是做到三控——控油(油食品)、控鹽、控糖,吃得清淡一些。多吃含高蛋白的牛奶、雞蛋、魚和豆制品,多吃富含維生素(維生素食品)和各種礦物質(zhì)元素的蔬菜(蔬菜食品),少吃油膩的動(dòng)物類食物,特別是肥的肉類。水果和酸奶對人體也是十分有益的,但它們只能作為平衡膳食的物質(zhì),是絕對不能用來代替主食的。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥期間應(yīng)該控制太油膩,或者是含糖量比較高食物能有利于減肥,減肥期間應(yīng)以清淡為主,可以適當(dāng)吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白以及富含維生素比較豐富的蔬菜水果,能夠避免體內(nèi)增加脂肪,減肥期間也要適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持40分鐘以上運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到燃燒脂肪效果,不容易反彈。
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