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晚餐可選擇燕麥、雞胸肉、西藍花、酸奶等食物，有助于營養(yǎng)均衡與消化吸收。建議根據(jù)個人健康狀況調(diào)整食材搭配，避免高油高鹽食物。

一、食物

1、燕麥

富含膳食纖維和B族維生素，低升糖指數(shù)適合控制體重人群。

2、雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源且脂肪含量低，有助于肌肉修復(fù)和維持代謝。

3、西藍花

含維生素C和植物化合物，具有抗氧化和增強免疫力作用。

4、酸奶

提供益生菌和鈣質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

二、藥物

1、胰酶腸溶膠囊

適用于消化不良患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充消化酶。

2、雙歧桿菌三聯(lián)活菌

調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，適合胃腸功能紊亂者。

3、碳酸鈣D3

鈣質(zhì)補充劑，骨質(zhì)疏松人群需遵醫(yī)囑使用。

4、復(fù)合維生素B

改善能量代謝，長期飲食不均衡者可考慮補充。

晚餐建議控制在睡前3小時完成，搭配適量散步促進消化。特殊疾病患者需遵醫(yī)囑制定個性化飲食方案。