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隔夜菜吃了有什么害處呢？

病情描述:
婆婆總喜歡吃隔夜菜，別人說隔夜菜吃了不好，隔夜菜到底還能不能吃呢？
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王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

隔夜菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽超標(biāo)、細(xì)菌污染、營養(yǎng)流失等健康風(fēng)險(xiǎn)，長期食用可能增加胃腸不適甚至致癌概率。

隔夜菜在儲(chǔ)存過程中會(huì)發(fā)生化學(xué)與微生物變化。蔬菜類隔夜菜容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，該物質(zhì)在胃酸環(huán)境中可轉(zhuǎn)化為亞硝胺類致癌物。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示烹飪后蔬菜放置12小時(shí)亞硝酸鹽含量可增加數(shù)倍，超過國家食品安全標(biāo)準(zhǔn)限量值。動(dòng)物性食品如肉類、蛋類在冷藏不當(dāng)情況下容易滋生沙門氏菌、金黃色葡萄球菌等致病菌，食用后可能引發(fā)急性胃腸炎，表現(xiàn)為腹痛腹瀉等癥狀。部分維生素如維生素C、B族維生素在反復(fù)加熱過程中損失率可達(dá)50%以上，降低食物營養(yǎng)價(jià)值。

部分特殊情況風(fēng)險(xiǎn)更高。涼拌菜因未經(jīng)高溫殺菌更易腐敗變質(zhì)，海產(chǎn)品隔夜后可能產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解產(chǎn)物引發(fā)過敏反應(yīng)。糖尿病患者的隔夜主食可能發(fā)生淀粉回生現(xiàn)象，導(dǎo)致餐后血糖波動(dòng)加劇。使用鋁制容器儲(chǔ)存酸性隔夜菜可能造成鋁離子溶出，長期攝入會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。微波爐加熱不均勻可能導(dǎo)致部分區(qū)域溫度不足，無法有效殺滅繁殖的細(xì)菌。

建議盡量現(xiàn)做現(xiàn)吃，必須儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)將食物趁熱分裝于潔凈密封容器，冷藏保存不超過24小時(shí)。再次食用前需充分加熱至中心溫度70攝氏度以上，葉類蔬菜與涼拌菜不建議隔夜。定期檢查冰箱溫度是否保持在4攝氏度以下，生熟食品分開存放避免交叉污染。老年人、孕婦及免疫力低下人群應(yīng)特別注意飲食安全，出現(xiàn)嘔吐腹瀉等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

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