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便秘的時候喝什么粥最好呢？

患者：女，38歲

病情描述:
我因為便秘臉色都變差了，喝什么粥可以緩解便秘呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘時可適量喝南瓜粥、燕麥粥、紅薯粥、芹菜粥等膳食纖維豐富的粥類，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。建議調整飲食結構并增加運動，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查器質性疾病。

一、食物

1、南瓜粥

南瓜富含果膠和膳食纖維，能促進胃腸蠕動，蒸煮后更易消化吸收。

2、燕麥粥

燕麥所含β-葡聚糖可增加糞便體積，搭配奇亞籽效果更佳。

3、紅薯粥

紅薯中抗性淀粉能調節(jié)腸道菌群，連皮煮制可保留更多纖維素。

4、芹菜粥

芹菜莖含不可溶性纖維，與粳米同煮可緩解大便干結。

二、藥物

1、乳果糖

滲透性瀉藥通過保留水分軟化糞便，適合老年及兒童患者。

2、聚乙二醇

電解質散劑能增加腸道滲透壓，不影響電解質平衡。

3、比沙可啶

刺激性瀉藥作用于腸神經系統(tǒng)，短期使用改善排便困難。

每日飲水量建議達到2000毫升，配合腹部按摩及快走鍛煉，避免過度依賴瀉藥。長期便秘需完善腸鏡排除腸梗阻等病變。

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