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春季養(yǎng)生可以食用清淡食物嗎？

病情描述:
我不怎么喜歡吃肉，平常吃的食物比較清淡，春季的時(shí)候可以吃一些清淡的食物嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春季養(yǎng)生可以適量食用清淡食物，適合的食物有菠菜、薺菜、山藥、銀耳等，也可遵醫(yī)囑服用維生素C片、復(fù)合維生素B片、益生菌制劑、玉屏風(fēng)散等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過量攝入生冷食物。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素，有助于改善春季易發(fā)的貧血癥狀，焯水后涼拌可保留營養(yǎng)。

2、薺菜

春季時(shí)令野菜薺菜含鈣量高，具有清熱利水功效，適合制作羹湯或餡料。

3、山藥

山藥含黏蛋白能保護(hù)胃黏膜，蒸煮后易消化，適合脾胃虛弱者春季調(diào)理。

4、銀耳

銀耳多糖可增強(qiáng)免疫力，與蓮子燉煮能潤肺滋陰，緩解春季干燥不適。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C可改善春季易發(fā)的口腔潰瘍，但長期服用需監(jiān)測尿常規(guī)避免結(jié)石。

2、復(fù)合維生素B

復(fù)合維生素B能緩解春困乏力癥狀，對B族維生素缺乏引起的皮炎有效。

3、益生菌制劑

益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善春季胃腸功能紊亂，需冷藏保存活性。

4、玉屏風(fēng)散

玉屏風(fēng)散適用于體虛易感冒人群，黃芪等成分能增強(qiáng)呼吸道防御能力。

春季飲食宜遵循少食多餐原則，搭配八段錦等柔緩運(yùn)動，過敏體質(zhì)者需遠(yuǎn)離花粉等過敏原。

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