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夏天的時(shí)候喝什么可以補(bǔ)水呢？

病情描述:
我在夏天的時(shí)候總是感覺身上缺水，喝什么可以起到補(bǔ)水的效果呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天補(bǔ)水可以適量飲用白開水、淡鹽水、綠豆湯、椰子水等飲品，也可以遵醫(yī)囑服用口服補(bǔ)液鹽、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片、復(fù)方氯化鈉注射液、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。建議根據(jù)出汗量調(diào)整飲水量，避免一次性過量飲水。

一、食物

白開水是最基礎(chǔ)的補(bǔ)水選擇，能快速補(bǔ)充水分且不含額外熱量。淡鹽水適合大量出汗后飲用，可補(bǔ)充流失的鈉離子。綠豆湯具有清熱解暑功效，含鉀元素有助于電解質(zhì)平衡。椰子水含天然電解質(zhì)，適合中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后飲用。

二、藥物

口服補(bǔ)液鹽適用于腹瀉或大量出汗導(dǎo)致的脫水。葡萄糖電解質(zhì)泡騰片能快速補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。復(fù)方氯化鈉注射液需在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下使用，針對(duì)嚴(yán)重脫水情況。門冬氨酸鉀鎂片可糾正電解質(zhì)紊亂，須遵醫(yī)囑服用。

高溫天氣建議分次少量飲水，每小時(shí)不超過800毫升，同時(shí)注意觀察尿液顏色，若持續(xù)出現(xiàn)頭暈、少尿等脫水癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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