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吃苦味的東西能消除疲勞嗎？

病情描述:
經常感覺到身體特別累，也歇不過來，老婆就會做一些苦瓜給我吃，吃苦味的東西能消除疲勞嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

苦味食物可能有助于緩解疲勞，苦味食物、咖啡因類食物、苦味草藥、苦味水果等食物可能通過刺激消化系統(tǒng)和神經系統(tǒng)產生短暫提神作用，但無法直接解決疲勞的根本原因。

1、苦味食物

苦瓜等食物含苦味苷類物質，可能通過激活味覺受體短暫提升警覺性，但過量食用可能引起胃腸不適。

2、咖啡因類食物

咖啡、巧克力等含咖啡因的苦味食物能阻斷腺苷受體，短期改善困倦感，長期依賴可能影響睡眠質量。

3、苦味草藥

黃芩、黃連等苦味中藥材含生物堿成分，傳統(tǒng)醫(yī)學認為可清熱提神，需在中醫(yī)師指導下使用避免不良反應。

4、苦味水果

柚子、西柚等柑橘類苦味水果含柚皮苷，可能幫助促進代謝，但胃酸過多者需控制攝入量。

建議通過規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動改善慢性疲勞，苦味食物僅能提供短暫緩解，持續(xù)疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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