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吃大蒜和洋蔥對身體好嗎

病情描述:
平常的時候我不愛吃大蒜和洋蔥，但是別人說對身體好，吃大蒜和洋蔥對身體好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

大蒜和洋蔥適量食用對身體有益，但特殊人群需謹慎。大蒜和洋蔥含有多種活性成分，主要具有抗菌消炎、調節(jié)血脂、增強免疫等作用。

1、抗菌消炎

大蒜中的大蒜素和洋蔥中的硫化物具有廣譜抗菌作用，能抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等常見致病菌生長。這兩種食材對口腔潰瘍、胃腸道感染等炎癥有一定輔助緩解效果。胃腸敏感者空腹大量食用可能刺激黏膜，建議烹飪后食用。

2、調節(jié)血脂

洋蔥含有的前列腺素A和大蒜中的烯丙基二硫化合物可幫助降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白水平。長期適量攝入對動脈粥樣硬化有一定預防作用，但無法替代藥物治療高脂血癥。

3、增強免疫

兩種食材富含硒元素和多酚類物質，能促進淋巴細胞增殖和抗體生成。流行病學研究表明，規(guī)律食用者呼吸道感染發(fā)病率較低。術后恢復期患者可適當補充，但需避免與抗凝藥物同食。

4、抗氧化

洋蔥槲皮素和大蒜中的有機硫化合物具有清除自由基功能，其抗氧化能力是維生素E的數(shù)十倍。這種特性有助于延緩細胞衰老，對預防老年性黃斑變性等退行性疾病可能有潛在益處。

5、血糖調節(jié)

洋蔥中的鉻元素和大蒜活性成分能提高胰島素敏感性，輔助維持血糖穩(wěn)定。糖尿病患者可將其作為膳食補充，但需注意洋蔥的升糖指數(shù)為15，每日攝入量建議控制在50克以內。

建議將大蒜和洋蔥作為調味品每日適量添加，生蒜每日1-3瓣為宜，洋蔥半個至一個最佳。服用華法林等抗凝藥物者、胃潰瘍活動期患者、陰虛火旺體質人群應控制攝入量。食用后出現(xiàn)明顯胃腸不適或過敏反應時應立即停食，特殊疾病患者建議咨詢營養(yǎng)師制定個性化膳食方案。

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