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老人隨便吃零食對(duì)身體不好嗎？

病情描述:
平常在家閑著沒(méi)事兒的時(shí)候，我就喜歡吃一些零食，但是孩子告訴我不能隨便吃零食，老人隨便吃零食對(duì)身體不好嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

老人隨便吃零食可能對(duì)身體不好，主要影響有營(yíng)養(yǎng)失衡、血糖波動(dòng)、胃腸負(fù)擔(dān)、肥胖風(fēng)險(xiǎn)等。

1、營(yíng)養(yǎng)失衡

零食多為高糖高鹽低纖維食品，長(zhǎng)期食用易導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)攝入不足，建議選擇堅(jiān)果或低糖水果替代。

2、血糖波動(dòng)

含糖零食會(huì)引起血糖快速升降，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，糖尿病患者更需嚴(yán)格控制，可監(jiān)測(cè)血糖后適量食用無(wú)糖食品。

3、胃腸負(fù)擔(dān)

油炸或辛辣零食會(huì)刺激胃腸黏膜，可能誘發(fā)胃炎，消化不良老人應(yīng)避免睡前食用難消化零食。

4、肥胖風(fēng)險(xiǎn)

高熱量零食易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，增加心血管疾病概率，建議控制每日零食熱量不超過(guò)200大卡。

老人可選擇原味酸奶、蒸煮堅(jiān)果等健康零食，注意控制攝入量并與正餐間隔2小時(shí)以上，定期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估。

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