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吃西柚有什么功效呢？

病情描述:
最近我在減肥，我朋友推薦我吃西柚，吃西柚有什么功效呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃西柚有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、輔助降血壓、幫助減肥。西柚富含維生素C、膳食纖維、鉀等營養(yǎng)素，適量食用對健康有多重益處。

1、補(bǔ)充維生素C

西柚是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克果肉約含40毫克維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成。維生素C還具有抗氧化作用，可幫助清除體內(nèi)自由基。

2、促進(jìn)消化

西柚含有豐富膳食纖維和水分，能刺激胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。西柚中的柚皮苷等成分可促進(jìn)膽汁分泌，幫助分解脂肪。

3、輔助降血壓

西柚富含鉀元素，每100克含約135毫克鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡。西柚中的柚皮素等活性成分可能具有輕度擴(kuò)張血管作用。

4、幫助減肥

西柚熱量較低，每100克僅約42千卡，且富含水分和膳食纖維，可增加飽腹感。西柚中的某些成分可能影響脂肪代謝，但效果有限。

建議每天食用不超過半個西柚，避免與降壓藥、他汀類藥物同服。對柑橘類水果過敏者應(yīng)避免食用，胃腸敏感者空腹食用可能引起不適。

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