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吃香油對皮膚好嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我平時經(jīng)常會吃香油，經(jīng)常吃香油對皮膚好不好呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃香油對皮膚有一定益處。香油富含維生素E、不飽和脂肪酸、抗氧化物質(zhì)和礦物質(zhì)等成分，有助于改善皮膚干燥、延緩衰老、促進修復和維持屏障功能。

1、改善干燥

香油中的不飽和脂肪酸能幫助鎖住皮膚水分，緩解因皮脂分泌不足導致的干燥脫屑，適合秋冬季節(jié)或干性膚質(zhì)人群。

2、延緩衰老

維生素E和芝麻酚等抗氧化成分可中和自由基，減少紫外線對皮膚的氧化損傷，從而延緩皺紋和色斑的形成。

3、促進修復

亞油酸等成分參與皮膚細胞膜合成，有助于加速輕微擦傷或炎癥后的表皮修復，但嚴重皮膚問題需就醫(yī)處理。

4、維持屏障

香油中的鋅元素對維持皮膚角質(zhì)層完整性具有輔助作用，可能減少環(huán)境刺激引發(fā)的敏感反應。

建議每日攝入不超過10毫升，避免高溫烹調(diào)破壞營養(yǎng)。皮膚問題持續(xù)或加重時應及時就診，不可依賴單一食物改善。

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